Подростки, так же как и младенцы обязаны придерживаться достаточно строгому рациону питания. Ведь их организм очень сильно подвержен различным изменениям в силу того, что он сам находиться в фазе постоянного роста и полного формирования.

Находясь в постоянном движении, подросток тратит огромное количество энергии на него, в виду чего и аппетит у него «волчий». Но максимализм, присущий ему, не позволяет заставить его питаться теми продуктами, которые не только сохранили бы его фигуру, но и обеспечили полноценный энергетический запас организма на протяжении активного времени.

И так мы определились с двумя главными факторами, которые влияют на рацион питания подростка и являются его главными составляющими. С тем, что такая пища положительно влияет на организм подростка, спорить никто не будет, но как заставить его есть такую пищу. Основой для формирования такого рациона питания становится установленный временной режим употребления еды. Распределив часы приема пищи так, чтобы организм подростка находился в небольшом состоянии голода, вы даете ему одну из мотиваций употреблять даже ту еду, от которой изначально он бы отказался.

Режим питания не только позволяет предлагать подростку без излишних проблем вводить в его питание ту пищу, которая максимально положительно способна повлиять на него, но и не позволяет развиваться различным заболеванием желудочно-кишечного тракта. Так как именно не своевременное выделение желудком ферментов и др. веществ, которые помогают перерабатывать пищу, может стать серьезной проблемой тинэйджера. И не только заболевания могут стать причиной употребления пищи вне установленного графика. Беспорядочное употребление еды заставляет желудок постоянно выделять сопутствующие вещества, что в химической зависимости постоянно приводит к чувству голода, а, соответственно, к бесконечным перееданиям, и в итоге к ожирению в достаточно юном возрасте.

Также нужно научить подростка культуре еды, что пища обязана быть тщательно пережеванной, употреблять слишком горячую или, наоборот, остывшую пищу также не следует. Еще одним полезным советом ему будет оповещение о чипсах и других продуктах фастфуда. Грамотный подход к процессу употребления пищи сделает организм подростка подготовленным к полному становлению.

Просмотрите материал в картинках: - Витамины в питании школьников и подростков ...
- Роль органических кислот и минеральных ...
- Роль жиров в здоровом питании
- Роль углеводов в здоровом питании